patrick, auteur op Premium Fitness

Delicious Proteïn Banana Bread

Bereidingstijd: +/- 20 minuten 

Voedingswaarde per plak ( 40 / 50 gram )

Calorieën: 110
Proteïne: 8,5 gram
Koolhydraten: 2,5 gram
Vetten: 1,8 gram

Benodigdheden:

2 scheppen Premium Grass Fed Whey Protein
3 rijpe bananen
3 eieren
150 gram Havermout
1 eetlepel of zakje bakpoeder 
Bakspray 

Hardware:

Cakeblik 
Oven

En nu?

Verwarm de oven voor op 170 graden.

Vermaal de havermout in een blender of keukenmachine tot meel.

Voeg de eieren, bakpoeder, Premium Grass Fed Whey Protein, en bananen tegelijk toe en vermaal dit tot een egaal geheel. Mocht het te dik blijven, voeg dan een scheutje water of melk toe. 

Vet het bakblik in met cooking spray ( heb je dit niet? Gebruik dan boter of olijfolie ) en plaats de cake 25 tot 30 minuten in de voorverwarmde oven. 

Bak de cake af tot de juiste hoogte en kleur. 

Delicious!

Protein Bananabread

Recept: Premium Proteïn Pancakes

Premium Protein Pancakes

 

20 kleine Premium Protein Pancakes

Het ideale tussendoortje of ontbijt! 

 

Bereidingstijd: +/- 20 minuten

 

Voedingswaarde per stuk ( 25 gram )

Calorieën: 67

Proteïne: 7 gram

Koolhydraten: 6 gram

Vetten: 1.6 gram

 

Benodigdheden:

2 scheppen Premium Grass Fed Whey Protein

2 rijpe bananen

3 eieren

150 gram Havermout

3 scheppen magere kwark

1 eetlepel bakpoeder

Kokosolie

 

Hardware:

Koekenpan / pannenkoekenpan

Blender

Spatel

 

En nu?

Vermaal de havermout in een blender of keukenmachine tot meel.

Voeg de kwark, eieren, bakpoeder, Premium Grass Fed Whey Protein, en bananen tegelijk toe en vermaal dit tot een egaal geheel. Mocht het te dik blijven, voeg dan een scheutje water of melk toe.

Verwarm vervolgens de kokosolie in de pan en giet het beslag in kleine rondjes van ongeveer 10 cm ( diameter ) in de pan.

Draai ze na ongeveer 30 seconden om en bak ze af tot de juiste kleur.

 

Bon a petit!