Sandra Diependaal, auteur op Premium Fitness

Gastblog: Bewust leven met Sandra Diependaal

Speciaal voor Premium Fitness deze week een one minute gastblog van Sandra Diependaal.

Sandra is gepassioneerd, professioneel yogajuf. Tevens is zij het gezicht achter de meer dan 10.000 keer gedownloade “meditatie en ontspanning app” voor IOS & Android ( https://apple.co/2Nuq17U ).

Sandra Diependaal

Een ontspannen start van een bewuste dag, zo moet het niet

Tegenwoordig kennen we het allemaal wel… je wordt wakker, pakt je telefoon, leest de ontvangen appjes ( die je volgens jou meteen moet beantwoorden ), opent Facebook om te kijken wat iedereen voor leuks heeft gedaan of om te zien welke rampen er zijn gebeurd in de wereld.

Oja! Ook Instagram natuurlijk nog even meepakken…voor als je iets hebt gemist. Dan open je je mail, leest het bericht van je collega of leidinggevende en BAM… de stress is compleet. Snel maar even douchen en aankleden. Vaak kun je je dan niet eens meer herinneren of je je haar nu wel of niet hebt gewassen. De gedachten zijn volledig bij het nieuws dat je net hebt gelezen.

 

 

woman-586185_1920 (1)

En zo moet het wél

Natuurlijk zou het beter zijn om je telefoon nog even helemaal niet te pakken. Rek je eerst lekker uit, beweeg rustig wat met je voeten, tenen, handen en vingers. Sla het dekbed van je af en fiets even rustig met je armen en benen in de lucht. Eventueel kun je je matje uitrollen en wat zonnegroeten doen of andere oefeningen om je lichaam wakker te maken. Nu rustig een douchje pakken, bewust je haar en lichaam wassen, voel het warme water stromen over je hele lijf.

Zo, dat staat toch IETS anders op!

 

gezond opstaan

 

 

Bewust leven

Ook overdag worden je gedachten vaak opgeslokt door social media, je agenda of andere bezigheden. Ook ik (als yogajuf) werd laatst hard op mijn vingers getikt doordat ik totaal niet bewust bezig was. Op het station Amsterdam Centraal, druk bezig met welke kant we op moesten en niet lettend op mijn tas, merkte ik ineens dat mijn tas leeg was, telefoon, pasjes, rijbewijs, geld…alles eruit.

Natuurlijk kun je niet de hele dag alles met aandacht doen, maar het kan je wel een hoop ellende schelen!

Heb je moeite om je aandacht ergens bij te houden? Begin dan nu met een bewuster leven, eet & drink bewust, pak je rust en.. doe yoga!

Ontspannen groet,

Sandra

sandrasana.nl/