Recept - Overheerlijke Proteïn Pancakes - Premium Fitness

Recept: Premium Proteïn Pancakes

Premium Protein Pancakes

 

20 kleine Premium Protein Pancakes

Het ideale tussendoortje of ontbijt! 

 

Bereidingstijd: +/- 20 minuten

 

Voedingswaarde per stuk ( 25 gram )

Calorieën: 67

Proteïne: 7 gram

Koolhydraten: 6 gram

Vetten: 1.6 gram

 

Benodigdheden:

2 scheppen Premium Grass Fed Whey Protein

2 rijpe bananen

3 eieren

150 gram Havermout

3 scheppen magere kwark

1 eetlepel bakpoeder

Kokosolie

 

Hardware:

Koekenpan / pannenkoekenpan

Blender

Spatel

 

En nu?

Vermaal de havermout in een blender of keukenmachine tot meel.

Voeg de kwark, eieren, bakpoeder, Premium Grass Fed Whey Protein, en bananen tegelijk toe en vermaal dit tot een egaal geheel. Mocht het te dik blijven, voeg dan een scheutje water of melk toe.

Verwarm vervolgens de kokosolie in de pan en giet het beslag in kleine rondjes van ongeveer 10 cm ( diameter ) in de pan.

Draai ze na ongeveer 30 seconden om en bak ze af tot de juiste kleur.

 

Bon a petit!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *